Pourquoi est-il important de consommer des aliments avec des acides gras omega-3 ADH?
L’ADH peut appuyer le développement du cerveau de votre bébé. Dans cet article, Enfamil discute des sources d’ADH que vous pouvez incorporer dans votre alimentation. Lisez plus bas pour en savoir plus.
Le cerveau contient des acide gras oméga-3, et la plupart de ces gras sont l’ADH, ou acide docosahexaénoïque, un élément important au développement du cerveau et des yeux de votre bébé. Pendant la grossesse : la grossesse et après la naissance, votre bébé aura besoin d’une réserve adéquate de gras pour appuyer le développement du cerveau. Cet approvisionnement de gras doit provenir de vous - c’est-à-dire, des aliments dans votre propre alimentation. C’est pour cela qu’il est important que vous vous assuriez que votre alimentation est riche en aliments avec des acides gras omega-3 ADH. En effet, les experts recommandent que les femmes enceintes ou qui allaitent consomment 0,2 gramme d’ADH par jour.
Sources d’ADH
Une portion de 100 grammes de saumon de l’Atlantique offre environ 1,1 gramme d’ADH.
Une portion de 100 grammes de hareng offre une grande dose de gras omega-3, y compris environ 0,8 gramme d’ADH.
Une portion de 100 grammes d’anchois en conserve offre environ 0,9 gramme d’ADH.
Une portion de 100 grammes de sardines contient environ un demi-gramme d’ADH.
Les « œufs omega-3 » sont enrichis d’acides gras omega-3 et sont une source d’ADH, contenant typiquement de 0,08 à 0,135 gramme d’ADH.
Si vous introduisez la préparation pour bébé, il est important de choisir une préparation qui contient de l’ADH.
C’est pour cela, qu’afin d’aider votre bébé à obtenir l’ADH pour aider au bon développement du cerveau, vous pouvez choisir
Notre préparation enrichie d’ADH Enfamil A+ est la préparation pour bébé No 1 recommandée par les pédiatres et choisie par les hôpitaux pédiatriques, donc vous pouvez savoir que vous utilisez une source de nutrition de confiance.
Sources d’ADH pour les mamans
Saumon
Excellent grillé, cuit au four, ou de n’importe quelle façon que vous voulez le faire cuire, le saumon est un poisson commun qui est disponible à l’achat dans la plupart des régions. C’est un poisson gras et plein saveur, et c’est une des sources d’ADH les plus riches. Une portion de 100 grammes de saumon de l’Atlantique offre environ 1,1 gramme d’ADH. Vous pouvez déguster des filets de saumon seuls avec vos assaisonnements préférés ou même dans un sandwich.
Hareng
Mangé à travers le monde, le hareng est un autre poisson qui est une excellente source d’ADH. 100 grammes de hareng a une grande portion de gras omega-3, y compris environ 0,8 gramme d’ADH. Tout comme le saumon, ce poisson gras est plein de saveur et peut être préparé d’une variété de façons.
Sardines
Alors qu’elles sont sans doute petites, les sardines ne sont pas une petite source d’ADH. Une portion de 100 grammes de sardines contient un demi-gramme d’ADH. Les sardines sont souvent trouvées en conserve dans de l’huile, mais elles sont parfois vendues fraîches aussi, et elles peuvent être une excellente partie de n’importe quel repas lorsqu’elles sont grillées ou fumées avec l’assaisonnement et la garniture de votre choix.
Anchois
Normalement connu comme garniture de pizza, les anchois sont presque au haut de la liste en ce qui concerne les aliments avec de l’ADH. Une portion de 100 grammes d’anchois en conserve offre plus de 0,9 gramme d’ADH. Vous pouvez utiliser des anchois pour plus que de la pizza et les inclure dans votre sauce à spaghetti préférée.
Œufs
Tandis que beaucoup d’œufs n’ont pas normalement un montant important d’ADH, vous pouvez maintenant en trouver certains qui en contiennent. Les « œufs omega-3 » sont enrichis de gras omega-3 et selon le type de gras omega-3 ils peuvent être une source d’ADH, contenant normalement entre 0,08 et 0,135 gramme d’ADH. Et puisque les œufs peuvent être utilisés dans une vaste gamme de mets, les œufs remplis d’omega-3 peuvent être une façon simple d’intégrer la valeur quotidienne recommandée d’ADH dans votre alimentation.
Sources d’ADH pour les bébés
Préparations pour bébés
En plus du lait maternel, la préparation pour bébé est une autre bonne source d’ADH pour votre bébé. Si vous choisissez d’utiliser la préparation pour bébé, il est important de choisir une préparation enrichie d’ADH pour aider à votre bébé d’obtenir l’ADH pour appuyer le bon développement du cerveau.
Les préparations Enfamil A+ sont enrichies d’ADH pour livrer les nutriments dont votre bébé à besoin. En effet, notre préparation enrichie d’ADH Enfamil A+ est la préparation pour bébé No 1 recommandée par les pédiatres et choisie par les hôpitaux pédiatriques, donc vous pouvez savoir que vous utilisez une source de nutrition de confiance.
Les mamans font face à assez de décisions difficiles lorsqu’il s’agit de l’alimentation de leurs bébés. Avec l’aide de ce guide, vous pouvez prendre les bonnes décisions alimentaires pendant et après la grossesse pour donner de l’ADH à votre bébé pour appuyer le développement de son cerveau - pour que vous puissiez atteindre les étapes de développement et former de mémoires ensemble.
Voulez-vous en savoir plus sur l’ADH? Lisez des informations supplémentaires sur l’ADH et ses avantages pour votre bébé aujourd’hui.