La conversation et les saines habitudes aux repas : il n’est jamais trop tôt

Est-il trop tôt pour commencer à établir de bonnes habitudes aux repas?

Même si votre enfant n’a pas encore soufflé sa première bougie, les normes que vous fixez aujourd’hui formeront l’assise de ses habitudes alimentaires pour toute son enfance, voire après. À cet âge, il est plus important que vous inculquiez de saines habitudes à votre bébé que vous vous inquiétiez de la quantité d’aliments qu’il mange.

Voici quelques stratégies pour démarrer du bon pied :

• Mangez les repas à table en famille aussi souvent que possible;
• N’installez pas votre enfant devant la télé pour manger. Il sera plus concentré et mangera mieux à table avec vous ou toute la famille.
  
• Installez bébé dans sa chaise haute pour les collations et les repas, plutôt que le laisser manger en se promenant. Cela gardera son attention sur la nourriture, en plus d’être plus sécuritaire;
  
• Offrez des aliments diversifiés et encouragez une alimentation équilibrée. Votre bébé pourrait préférer certains aliments à d’autres, mais il a besoin des nutriments que seule une alimentation variée peut lui offrir;
  
• Ne nourrissez pas trop bébé. Offrez-lui de petites quantités d’aliments à la fois, seulement deux à quatre cuillères à soupe, et laissez-le vous indiquer s’il en veut plus. Quand votre petit commence à jouer au lieu de manger, c’est qu’il a fini;
  
• Attendez-vous à des dégâts, mais ne les encouragez pas, par exemple en riant quand votre enfant lance ou recrache ses aliments;
  
• Évitez les jus de fruits. Si vous en offrez, veillez à ce que ce soit du jus pur à 100 % et limitez-en la quantité à moins de 4 à 6 oz par jour, soit 125 à 175 mL. Offrez toujours le jus dans un gobelet, avec un repas ou une collation. Le jus a peu de valeur nutritionnelle et remplit l’estomac de bébé de calories vides.
  

– Scott Cohen, M.D., pédiatre et auteur de Eat, Sleep, Poop: A Common Sense Guide to Your Baby’s First Year