Calcium

Quel est son rôle?

• Le calcium favorise le développement et la solidification des os de votre bébé au cours du troisième trimestre.
• Favorise la formation d'une dentition solide
• Favorise la coagulation
• Favorise la contraction musculaire
• Facilite la transmission des influx nerveux

Quelle est la quantité nécessaire?

Au cours de la grossesse et de l'allaitement, les médecins recommandent un apport quotidien entre 1 000 et 1 300 mg.

Où le trouver?

• Lait, fromage, yogourt
• Brocoli, chou vert, épinards
• Haricots, tofu, lait de soya
• Jus d'orange enrichi de calcium
• Sardines en conserve, saumon avec les os

Conseils :

• La vitamine D aide votre organisme à mieux absorber le calcium.

Essayez notre recette de burrito aux haricots et au fromage, riche en calcium.