Résumé de l’article:
- Au quotidien, les écrans sont omniprésents : ordinateurs, téléviseurs, consoles de jeux vidéo, téléphones intelligents, tablettes.
- Passer trop de temps devant un écran peut réduire le niveau d’activité des enfants, nuisant ainsi au développement moteur et cognitif et à la santé pour toute la vie.
- Limiter le temps d’écran, ce n’est pas l’éliminer complètement. C’est faire des choix délibérés qui favorisent le développement physique, émotionnel et cognitif de votre tout-petit.
Qu’est-ce que le temps d’écran?
Le temps d’écran, c’est le temps que votre enfant passe devant des appareils dotés d’un écran, tels que l’ordinateur, la télévision, la console de jeux vidéo, le téléphone intelligent et la tablette électronique.1 Ces appareils peuvent être divertissants et éducatifs, mais ils peuvent également priver votre enfant de temps de jeu actif et en personne dans un moment crucial de son développement.1 Des études montrent que les interactions sociales en face à face, comme parler avec ses parents, jouer avec d’autres enfants et faire des activités de groupe, sont les meilleures pour le développement langagier, cognitif et émotionnel des tout-petits.2
La Société canadienne de pédiatrie recommande que les enfants de moins de 2 ans ne passent pas du tout de temps devant un écran (sauf lors d’appels vidéo avec des adultes bienveillants), que les enfants de 2 à 4 ans passent moins d’une heure devant un écran par jour, et les enfants de plus de 5 ans, moins de deux heures1. Ces lignes directrices sont harmonisées à celles de l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), qui conseille d’accroître l’activité physique, de réduire les comportements sédentaires et de veiller à la qualité du sommeil des jeunes enfants pour améliorer leur santé physique et mentale3.
Les conséquences sur les enfants de passer trop de temps devant un écran
Le temps que passe votre enfant devant un écran doit être compensé par de l’activité physique afin de promouvoir une saine croissance et un bon développement3. Passer trop de temps devant un écran peut réduire le niveau d’activité, ce qui peut nuire au développement moteur et cognitif et à la santé pour le reste de la vie.3 Selon l’OMS, établir une routine d’activité physique, un comportement peu sédentaire et de bonnes habitudes de sommeil dès le plus jeune âge aide à façonner les habitudes pendant l’enfance, l’adolescence et l’âge adulte.3
Soulignons que les enfants qui passent trop de temps devant des écrans peuvent présenter des troubles du comportement à la maison ou à l’école et avoir du mal à s’endormir ou à rester endormis, en plus d’avoir un risque accru de prendre du poids1. Les tout-petits de 2 ans ou moins sont souvent facilement surstimulés par le contenu présenté à l’écran qui contient trop de couleurs, de mouvements ou de sons.1
Comment faire le suivi du temps d’écran des enfants?
Envisagez le temps passé devant un écran de façon réfléchie. Pensez à éteindre les écrans que personne n’utilise, comme la télévision en arrière-plan, et éteignez les appareils pendant les activités familiales.4
Soyez conscient de votre propre temps d’écran
Soyez attentif aux moments où vous êtes vous-même devant un écran en présence de votre tout-petit. L’utilisation d’écrans par les parents peut nuire à la qualité du temps en famille, en plus d’établir de mauvaises habitudes entourant les écrans. Pensez à mettre votre téléphone en mode silencieux ou à le laisser dans une autre pièce pour éviter les distractions et mieux vous concentrer sur votre enfant.
Utilisez les écrans ensemble
Le temps passé devant un écran n’est pas toujours néfaste. Par exemple, faire un appel vidéo avec des proches peut aider votre enfant à se rapprocher de la famille. En matière de télévision, certains types de contenus conviennent mieux que d’autres aux jeunes enfants et aux tout-petits. Ainsi, choisissez des émissions télévisées que vous connaissez et regardez-les avec votre tout-petit4. Soyez activement présent pour votre tout-petit lorsqu’il regarde des émissions éducatives et discutez-en avec lui, en répondant à toutes ses questions. Trouvez des émissions et des jeux qui encouragent l’activité physique et la participation.
Établissez des règles pour éviter le temps d’écran
Faites un plan pour le temps d’écran de votre famille. Vous pourriez par exemple suggérer de ne jamais utiliser d’écran pendant les repas ou dans la chambre de votre enfant, ou encore de limiter le temps d’utilisation quotidien. Veillez à expliquer clairement ces règles aux proches qui ont à cœur le bien-être de votre enfant et aux autres personnes qui pourraient s’occuper de lui.1
Pour bien gérer le temps passé devant un écran avec votre tout-petit, il s’agit de trouver un équilibre judicieux qui donne la priorité à un développement sain tout en tenant compte des réalités de la vie moderne. En établissant des limites claires, en choisissant des contenus éducatifs et adaptés à l’âge de leur enfant et en lui inculquant de bonnes habitudes en matière d’utilisation d’écrans, les parents peuvent créer un environnement numérique positif pour leur progéniture. Limiter le temps d’écran, ce n’est pas l’éliminer complètement. C’est faire des choix délibérés qui favorisent le développement physique, émotionnel et cognitif de votre tout-petit.
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- https://www.healthlinkbc.ca/sites/default/files/documents/TFS_screen-time.pdf
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39724067/
- https://www.who.int/fr/news/item/24-04-2019-to-grow-up-healthy-children-need-to-sit-less-and-play-more
- https://soinsdenosenfants.cps.ca/handouts/behavior-and-development/screen-time-and-young-children