Si vous avez subi une césarienne, vous devez vous donner les meilleures chances possible de vous rétablir. Même si votre nouveau bébé retient toute votre attention, vous devez penser à vous! Une césarienne est une chirurgie importante et il vous faudra du temps pour vous adapter à votre nouvelle vie après l’accouchement. Qu’il s’agisse de vous accorder un répit ou de contribuer à la guérison de votre cicatrice, voici des astuces avisées pour vous rétablir avec succès d’une césarienne.
1. Prenez soin de votre cicatrice
Prendre soin de votre plaie fait partie intégrante du rétablissement après une césarienne. Après l’accouchement, votre cicatrice sera recouverte d’un pansement, habituellement retiré dans les 24 à 48 heures suivant votre opération. Au lieu de porter vos sous-vêtements habituels, pourquoi ne pas essayer un vêtement spécialement conçu pour la cicatrisation des césariennes, confortable contre votre peau et votre cicatrice? Afin de réduire les risques d’infections, assurez-vous que la plaie est propre et sèche. Prenez une douche pour nettoyer votre incision. Vous pouvez nettoyer votre plaie avec du savon ordinaire et de l’eau, mais évitez de la frotter. Séchez l’incision en la tapotant après la douche.
2. Détendez-vous
Pour se rétablir d’une chirurgie, le repos est très important. Mais avec un nouveau-né à la maison, il peut être difficile de trouver tout le temps souhaité pour vous accorder suffisamment de répit. Vous devrez nourrir votre bébé régulièrement ou essaierez de voir les amis et les membres de votre famille qui veulent le rencontrer. Cependant, n’essayez pas d’en faire trop et tentez de dormir en même temps que votre bébé. Votre corps a beaucoup souffert de la césarienne et le repos constitue l’un des meilleurs moyens de favoriser sa guérison.
3. Ne soulevez pas d’objets lourds
Il est important de modifier votre choix d’activités physiques jusqu’à une guérison complète. Pendant les premières semaines, évitez de soulever des objets plus lourds que votre bébé. Pendant six semaines, ou jusqu’à ce que votre médecin vous donne son accord, évitez les exercices intenses comme le jogging ou l’haltérophilie. Essayez de faire une marche au quotidien, en augmentant progressivement la distance parcourue selon votre niveau de tolérance. La marche est bénéfique pour votre humeur et contribue à prévenir les caillots sanguins. Il est essentiel de prendre bien soin de vous afin de vous donner les meilleures chances de vous rétablir.
4. Demandez de l’aide
Une fois rétablie de votre césarienne après votre accouchement, vous aurez probablement besoin d’un coup de pouce. Même si ce n’est pas toujours facile, n’ayez pas peur de demander de l’aide. Les amis et les membres de votre famille qui se présentent à la maison pour rencontrer votre bébé ne rechigneront pas à l’idée de faire la vaisselle ou de vous préparer un repas si vous le demandez. Avez-vous besoin d’un conducteur pour vous rendre à un rendez-vous chez votre médecin? Si vous ne pouvez pas conduire pendant un certain temps, vos amis et les membres de votre famille peuvent vous aider à faire vos emplettes. En faisant appel à ces personnes en cas de besoin, vous améliorez vos chances de vous accorder le repos dont vous avez besoin.
5. Soyez à l’affût des symptômes et appelez votre médecin en cas de doute
Il est sage de rester en contact avec votre médecin afin qu’il puisse suivre vos progrès. [i]Lorsque vous êtes en convalescence à la maison, vous devez communiquer immédiatement avec votre médecin si vous éprouvez l’un de ces symptômes, car ça pourrait être le signe d’une infection plus grave :
- Des douleurs intenses à l’abdomen
- Une difficulté à uriner ou à aller à la selle
- Des douleurs lorsque vous urinez
- Des saignements vaginaux intenses
- Une plaie rouge, enflée ou douloureuse
- Un écoulement de pus ou de fluides nauséabonds
- Une toux ou un essoufflement
- Une enflure ou des douleurs à une jambe
6. Mangez pour guérir
Il vaut toujours mieux adopter une saine alimentation. Mais saviez-vous que certains minéraux et vitamines peuvent en fait contribuer à votre guérison[ii]? Les protéines qu’on trouve dans les viandes maigres, le tofu, le poisson, les noix et les graines, ainsi que les vitamines et minéraux qui se trouvent dans les fruits et légumes frais peuvent contribuer à un sain rétablissement. Une alimentation riche en pâtes à grains entiers, riz brun, pain de blé entier et céréales complètes vous donne un apport suffisant en fibres pour aller régulièrement aux toilettes, surtout si vous prenez des antidouleurs, qui souvent peuvent ralentir votre digestion.
7. Trouvez une position confortable pour allaiter
Après l’opération, il se peut que vous trouviez l’allaitement inconfortable, surtout après avoir cessé les antidouleurs. Lorsque vous allaitez votre bébé, essayez de trouver une position confortable qui exerce le moins de pression possible sur votre plaie. Nous vous suggérons la position couchée sur le côté, celle du ballon de football où votre bébé est soutenu à l’aide d’un coussin d’allaitement, la position de la madone, ou encore celle avec un coussin et votre nouveau-né qui reposent sur vos genoux[iii]. Si vous avez du mal à allaiter, veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé ou une conseillère en allaitement.
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[i] https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/c-section/about/pac-20393655
[ii] https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11111-nutrition-guidelines-to-improve-wound-healing
[iii] https://www.whattoexpect.com/first-year/breastfeeding/breastfeeding-after-c-section/