Résumé de l’article:

• Le stress peut avoir une incidence sur la production du lait maternel.
• La production de lait maternel peut être influencée par d’autres facteurs, comme la consommation d’alcool, des problèmes de santé préexistants ou une chirurgie mammaire antérieure.
• Si vous avez des inquiétudes concernant votre production de lait maternel, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé.

Signes physiques et psychologiques du stress

Avec tout ce qui se passe autour de vous, il peut être difficile de comprendre vos sentiments ou de remarquer les signes de stress. Le stress peut avoir une incidence sur votre bien-être physique. Voici quelques signes physiques du stress:¹

• Accélération du rythme cardiaque ou de la respiration
• Maux de tête ou maux de dos
• Épaules tendues
• Raideurs dans le cou
• Transpiration ou paumes moites
• Nausées, maux d’estomac ou diarrhée

Le stress peut également avoir une incidence sur l’humeur ou la façon de penser¹. Vous pourriez:¹

• Vous sentir nerveuse, irritable, frustrée ou épuisée
• Douter de vous-même ou vous inquiéter excessivement
• Avoir de la difficulté à vous concentrer
• Imaginer des scénarios négatifs ou inquiétants
  

Il peut être difficile de faire la distinction entre le stress, l’anxiété et la dépression post-partum.² Le stress est généralement de courte durée et lié à des situations précises. L’anxiété est persistante et semble souvent disproportionnée par rapport aux événements. La dépression post-partum se caractérise par un état dépressif, une perte d’intérêt pour les activités quotidiennes, des troubles du sommeil et de l’appétit, de la fatigue, de l’anxiété, de l’irritabilité et un sentiment de désespoir. Bien que le stress, l’anxiété et la dépression post-partum puissent présenter des symptômes qui se recoupent, chacun présente ses propres caractéristiques. Si vous présentez des symptômes persistants de stress ou un sentiment de désespoir ou de tristesse, communiquez avec votre professionnel de la santé.²

Le stress peut-il avoir une incidence sur la production de lait maternel?

Le stress peut avoir une incidence sur la production de lait maternel. Il ne constitue cependant pas le seul facteur qui influe sur la production de lait. Votre corps peut produire moins de lait maternel si:³

• vous ressentez de la douleur ou avez perdu beaucoup de sang pendant ou après l’accouchement;
• vous avez subi une chirurgie mammaire, p. ex. une réduction mammaire;
• vous souffrez de problèmes de santé comme des troubles de thyroïde ou le diabète;
• vous consommez de l’alcool ou fumez;
• vous prenez certains médicaments, comme des antihistaminiques ou un contraceptif.

Que faire si ma production de lait maternel diminue?

En tant que nouvelle maman, il est normal de vous demander si votre bébé boit suffisamment de lait. Une faible production de lait maternel n’est pas rare; elle touche environ 10 à 15 % des mères. C’est l’une des principales raisons qui poussent les mères à cesser l’allaitement plus tôt que prévu. Si vous n’êtes pas certaine que votre bébé boit suffisamment de lait, essayez de l’allaiter plus souvent⁴ Vous devriez également consulter un professionnel de la santé ou une consultante en allaitement si votre lait ne monte pas ou s’il semble diminuer. Veillez à consulter votre professionnel de la santé avant de prendre tout produit de santé naturel ou médicament conçu pour augmenter votre production de lait.⁵De nombreux médicaments et produits naturels offerts sur le marché n’ont pas fait l’objet d’études approfondies et pourraient avoir des effets secondaires.⁵

Si votre production de lait vous préoccupe, suivez les conseils suivants pour l’augmenter et la maintenir:⁵

• Assurez-vous que votre bébé prend bien le sein. Vous pouvez toucher la lèvre inférieure de votre bébé pour l’inciter à ouvrir la bouche. Lorsque sa bouche s’ouvre comme pour effectuer un grand bâillement, portez rapidement votre bébé à votre sein. Ne rapprochez pas votre sein de votre bébé.
  
• Assure-vous d’être à l’aise et détendue. En veillant à votre confort, vous pouvez améliorer le réflexe d’éjection, c’est-à-dire le moment où le lait s’écoule des glandes mammaires vers les canaux lactifères pour aider votre bébé à téter.
• Nourrissez votre bébé chaque fois qu’il a faim. Au cours de ses deux premières semaines de vie, votre bébé doit téter au moins huit fois par période de 24 heures, ce qui vous aidera à maintenir votre production de lait. Essayez d’allaiter plus longtemps à chaque tétée.
• Changez de sein. Allaitez votre bébé d’un seul sein jusqu’à ce qu’il ne contienne plus de lait. Lorsque le premier sein est vide, passez à l’autre. Changez de sein de départ à chaque tétée. Par exemple, si vous commencez la journée en allaitant votre bébé au sein droit, commencez par le sein gauche lors de la tétée suivante.
• Évitez le tabac et l’alcool. Ces deux substances peuvent avoir une incidence sur votre production de lait.

Comment gérer le stress

Les façons d’évacuer le stress varient d’une personne à l’autre. Essayez différentes méthodes de gestion du stress pour trouver celle qui vous convient le mieux⁷ Voici quelques manières de gérer le stress:⁷

• Prenez le temps de vous reposer. Dormez quand votre bébé dort. Même si vous n’avez le temps que pour une sieste courte, cela vous fera quand même du bien. Si vous allaitez, le fait de prélever et de conserver du lait maternel permet à votre partenaire ou à la personne qui vous accompagne de nourrir votre bébé pendant que vous vous reposez
• Demandez du soutien à vos amis et à votre famille. Essayez de ne pas vous soucier du ménage, et laissez vos amis vous apporter des plats à emporter ou un repas fait maison. N’hésitez pas à demander à vos amis ou à votre famille de vous donner un coup de main pour les repas ou les tâches ménagères.
• Faites de l’exercice tous les jours. L’activité physique peut contribuer à améliorer l’humeur. Il n’est pas nécessaire d’aller au gym; même de simples promenades font l’affaire. N’oubliez pas de boire beaucoup de liquides tout au long de la journée et d’adopter une alimentation équilibrée pour maintenir votre énergie.
• Trouvez du soutien. Tenez des conversations honnêtes avec vos proches afin de leur indiquer ce que vous ressentez. Il peut également être utile de discuter avec d’autres nouveaux parents ou de trouver un groupe de soutien.
• Limitez les visites. Vos proches ont sans doute hâte de rencontrer votre nouveau petit bout de chou. Accordez la priorité à votre propre personne et à votre nouvelle famille. Limitez la durée des visites et n’hésitez pas à dire « non » aux visiteurs si vous vous sentez débordée.
• Déterminez vos facteurs déclencheurs. Essayez d’éviter tout ce qui peut constituer une source de stress. Par exemple, si le fait de regarder les nouvelles augmente votre niveau de stress, vous pouvez éteindre le téléviseur ou changer de chaîne.

Si vous ne pouvez pas allaiter, il y a d’autres façons de nourrir votre bébé. La préparation pour nourrissons est une option pour votre bébé et votre famille.⁸ Inscrivez-vous au programme Mes premiers moments^MC pour recevoir gratuitement un produit pleine grandeur d’Enfamil A+^® NeuroPro^MC ainsi que des bons de réduction et bien plus encore.

References:

1. https://www.healthlinkbc.ca/healthwise/signs-stress 
2. https://www.healthyparentshealthychildren.ca/im-a-parent/feeding-your-baby/breastfeeding-challenges-and-what-to-do 
3. https://www.healthlinkbc.ca/healthwise/breastfeeding-and-your-milk-supply 
4. https://myhealth.alberta.ca/Health/pages/conditions.aspx?hwid=stl158128& 
5. https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=uh5091 
6. https://www.aboutkidshealth.ca/ur/formula-feeding-ur?language=en