Le mouvement d’autosoins est en pleine vigueur. Beaucoup des choses que les gens font pour prendre soin d’eux-mêmes—et certaines choses qui peuvent être ou sentir comme des indulgences—peuvent être considérés une forme d’autosoins; la distinction peut être très personnelle. Quelle que soit votre approche personnelle à l’autosoin, par contre, il est important de rester au fait de—ou trouver de nouveaux—rituels d’autosoin pendant votre grossesse afin de favoriser votre santé et bien-être.

Qu’est-ce qu’est l’autosoin?

Le terme autosoin peut susciter beaucoup de différentes—et peut-être même contradictoires—images pour vous : assister à un cours de pilâtes, se régaler d’une boisson au café sucrée, éteindre les notifications de son cellulaire pendant une soirée pour se concentrer sur soi-même et bien plus. Une définition de l’autosoin le divise en sept catégories :1

  • Littératie en santé : Comprendre vos options en matière de santé.

  • Bien-être mental Comprendre votre situation personnelle en matière de santé et communiquer avec des médecins.

  • Activité physique: Obtenir un montant adéquat d’activité physique, à une fréquence adéquate.

  • Alimentation saine : Faire de votre mieux pour avoir une alimentation bien équilibrée et nutritive.

  • Éviter les risques : R Réduire ou éviter l’utilisation des substances, vous protéger contre les maladies et les blessures.

  • Good hygiene: Bathing yourself and cleaning your surroundings.

  • Bonne hygiène: Vous laver vous-mêmes et nettoyer votre environnement.

  • Utilisation responsable de produits et de services: Reconnaître les dangers des choix quotidiens et répondre convenablement.

En bref, l’autosoin est ce que fait un individu afin de maintenir sa santé et son bien-être.2

Qu’est-ce qu’est l’autosoin?

Étant donné cette définition de l’autosoin, explorons ce qui n’est pas prendre soin de soi :3,4

  • L’autosoin n’est pas la même chose que l’amélioration de soi.

  • L’autosoin n’est pas se forcer à faire quelque chose qui inspire des mauvais sentiments ou vous rend inconfortable.

  • L’autosoin n’est pas la même chose que les comportements indifférents ou d’évitement.

  • L’autosoin ne comprend pas les outils ou nourritures ou activités coûteuses.

  • L’autosoin n’est pas égoïste—ce n’est pas une gâterie ou une indulgence seule.

Si la notion d’autosoin évoque une image d’un cours de pilâtes, c’est bon si le but est la santé et l’activité, mais ce n’est pas bon si c’est du point de vue de payer et consommer le cours ou parce que vous croyez que le cours de pilâtes vous aidera à devenir une « meilleure » version de vous.

Pourquoi l’autosoin est important pendant la grossesse?

Au cours de votre grossesse, la santé de votre bébé dépens de votre santé et bien-être. Cela est la clé à prendre soin de vous, que vous soyez enceinte ou non : prendre soin de votre propre santé et bien-être pour que vous puissiez appuyer la santé et le bien-être de ceux qui vous entourent.2 Établir une routine d’autosoin tôt dans votre grossesse et continuer de prendre soin de vous dans votre deuxième trimestre aidera à assurer que vous offrez le meilleur environnement possible pour votre bébé en croissance.

Astuces d’autosoin de grossesse pour le deuxième trimestre

Astuces d’autosoin de grossesse pour le deuxième trimestre

  • Prenez des rendez-vous prénatals et gardez-les—et contactez ou allez chez le médecin si vous avez des symptômes qui vous inquiètes.5

  • Faites attention à Faites attention à la façon dont votre corps change pendant le deuxième trimestre puis posez des questions et défendez-vous lors de vos rendez-vous chez le médecin.3

  • Consultez votre médecin avant de commencer ou d’arrêter un médicament et à propos de maintenir un niveau approprié d’activité physique.6

  • Continuez d’assurer que vous consommez uneContinuez d’assurer que vous consommez une alimentation saine et riche en nutriments pendant votre deuxième trimestresecond-trimester morning sickness, mais en demeurant conscient de ne pas déclencher les nausées matinales du deuxième trimestre avec des aliments épicés ou gras.

  • Obtenez un montant adéquat de repos, ce qui inclut ne pas faire des activités qui peuvent mettre de la pression sur vous ou votre bébé croissant.4

  • Prenez le temps de maintenir votre routine d’hygiène quotidienne et autre activité de toilette qui vous aident à vous sentir bien—mais évitez les activités qui pourraient faire du tort à votre bébé. Des études ont démontré que faire teindre vos racines est sécuritaire7,mais il est toujours une bonne idée de vérifier auprès de votre médecin à propos des soins de toilette que vous devriez peut-être éviter.

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