Comment s’occuper d’un petit mangeur exigeant

Habitudes alimentaires des tout-petits et des mangeurs exigeants

Du bon côté, les tout-petits sont amusants et adorables. Le revers de la médaille, ils peuvent également être incroyablement exigeants sur la nourriture qu’ils mangent à la table ! Si vous êtes parent d’un mangeur exigeant, vous savez que l’heure des repas peut être difficile. Essayer d’amener votre tout-petit à manger des fruits, des légumes et d’autres aliments nutritifs peut sembler être une bataille sans fin. Heureusement, la bataille avec les mangeurs exigeants ne dure généralement pas éternellement. Des études montrent que de nombreux enfants finissent par dépasser les habitudes alimentaires exigeantes, et cela peut juste être une partie normale de leur développement.

Si votre tout-petit est un mangeur exigeant, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour gérer la situation. Après tout, votre petit est à un stade important de son développement. Il a besoin de vitamines et de nutriments essentiels pour le soutenir dans sa croissance continue. Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon de s’occuper d’un mangeur exigeant.

Conseils pour les parents de mangeurs exigeants

Chaque enfant est différent, et les raisons d’être d’un mangeur exigeant varieront. Il est normal que votre tout-petit ait peur d’essayer de nouveaux aliments, ou qu’il n’ait tout simplement pas faim pendant les repas, les enfants en général ont tendance à être agités quand il s’agit de manger. Concentrez-vous sur la promotion d’habitudes alimentaires saines et la création d’un environnement positif en ce qui concerne les aliments afin d’aider votre enfant à traverser cette étape difficile. Découvrez ci-dessous nos conseils pour nourrir un tout-petit exigeant :

1. Fixez un horaire.

   Pour soutenir les habitudes alimentaires de votre tout-petit, visez à lui servir des repas et des collations à la même heure chaque jour. Les tout-petits peuvent avoir des appétits erratiques. La croissance des tout-petits ralentit après la petite enfance, provoquant parfois une diminution de l’appétit ou des changements d’appétit. Respectez un horaire cohérent pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner afin d’établir une routine alimentaire régulière. Aussi, essayez d’éviter de donner à vos tout-petits des collations et des boissons sucrées ou des glucides raffinés tout au long de la journée. Ces options alimentaires ne fournissent généralement pas beaucoup d’avantages nutritionnels, et elles peuvent gâcher l’appétit de votre tout-petit pour le déjeuner ou le dîner plus tard.

2. Évitez les conflits alimentaires.

   Lorsqu’il s’agit de nourrir votre tout-petit, il est important d’essayer de minimiser le stress et les conflits. La recherche montre que des actions telles que gronder, punir, plaider ou soudoyer votre tout-petit pour manger peuvent en fait avoir l’effet inverse et réduire l’apport alimentaire global de votre tout-petit. Au lieu de cela, donnez à votre tout-petit du temps et de l’espace pour terminer son repas. Si votre tout-petit n’a pas faim au dîner, couvrez la nourriture et mettez-la au réfrigérateur pour qu’il la mange plus tard. La clé est de travailler avec votre tout-petit, pas contre lui !

3. Essayez l’auto-alimentation des tout-petits.

   Votre tout-petit est en train de développer sa propre petite personnalité. À mesure que votre tout-petit en apprend davantage sur ce qu’il aime et déteste en ce qui concerne la nourriture, il peut préférer l’auto-alimentation. Au lieu d’essayer de le forcer à manger avec le truc de l’avion, laissez-le utiliser la cuillère lui-même (et ne vous inquiétez pas trop des déversements — les tout-petits sont désordonnés !) Si vous donnez à votre enfant la possibilité de manger ses repas dans son propre espace, il peut exercer son sens de l’autonomie, et il pourrait manger plus de nourriture à long terme !

4. Commencez par des choix alimentaires sains tôt.

   En tant que parent, vous ne pouvez pas contrôler tout ce que votre enfant mange ou ne mange pas, mais vous pouvez l’aider à gérer les options alimentaires disponibles. Concentrez-vous sur la présentation à votre tout-petit à une variété d’aliments nutritifs dès le début pour aider à promouvoir une alimentation bien équilibrée. Des options telles que les agrumes, les légumes verts, les grains entiers, les protéines maigres et certains produits laitiers comme le fromage et le yogourt peuvent être d’excellents choix pour votre tout-petit. Il est difficile de sevrer les tout-petits de la malbouffe quand c’est tout ce qu’ils sont habitués à manger, alors essayez de briser le cycle avant même qu’il ne commence en leur donnant des options alimentaires saines dès le début.

5. Rendez la nourriture amusante.

   Les repas sont plus amusants pour vous votre tout-petit lorsque vous les impliquez dans le processus de cuisson. Si votre tout-petit joue un rôle dans la préparation des repas, il peut être plus enclin à manger plus tard. Lorsque vous vous rendez à l’épicerie avant le dîner, amenez votre tout-petit ! Il peut monter dans le panier et vous aider à choisir différents articles dans les allées. Une autre option est de leur donner des tâches sûres et faciles à effectuer pendant que vous cuisinez, comme laver les légumes ou les faire aider à laver la vaisselle après le dîner. Votre tout-petit aimera se sentir important et impliqué.

6. Donnez l’exemple.

   Votre tout-petit vous regarde pour apprendre à comment se comporter. Si vous favorisez des habitudes alimentaires saines dans votre propre vie, vous pourriez également avoir une influence positive sur les habitudes alimentaires de votre tout-petit. Mangez des repas sains avec votre tout-petit, et si vous grignotez, choisissez des options saines comme les noix, les fruits ou les légumes et les trempettes. Si votre tout-petit vous voit manger et aimer les aliments sains, il voudra faire de même ! De plus, essayez de ne pas grignoter ou le laisser grignoter tout au long de la journée. Au lieu de cela, établissez un programme alimentaire régulier plein d’options alimentaires nutritives que vous, votre tout-petit et le reste de la famille pouvez profiter ensemble.

   Nous espérons que vous avez trouvé cet article sur la façon de s’occuper d’un mangeur exigeant utile. Explorez plus de conseils pour nourrir les tout-petits dès aujourd’hui..