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Les femmes enceintes ou qui allaitent ont besoin de quantités adéquates de nutriments essentiels chaque jour afin de favoriser la croissance et le développement sains de leur bébé. Pour en savoir plus sur les protéines

 

Quel est leur rôle?

  • Éléments constitutifs des muscles et des organes
  • Produisent des anticorps et des hormones
  • Composent jusqu'à 75 % des tissus du corps humain
  • Contribuent à maintenir l'équilibre hydrique

Quelle est la quantité nécessaire?

Au cours de la première moitié de la grossesse, vos besoins en protéines sont les mêmes qu'avant, c'est-à-dire 46 g par jour ou 0,8 g par kilo, par jour. Au cours de la deuxième moitié de la grossesse, vos besoins en protéines augmentent à 71 g par jour ou 1,1 g par kilo, par jour. Les femmes qui allaitent ont également besoin de 71 g par jour ou 1,3 g par kilo, par jour

Où les trouver?

  • Lait
  • Viande
  • Poulet
  • Poisson​
  • Œufs
  • Fromage
  • Combinaisons d'aliments d'origine végétale (haricots et riz, par exemple)

Essayez notre recette de brochettes d'agneau ou ​​​​notre recette de languettes de poulet au parmesan, riches en protéines.