Est-il trop tôt pour commencer à établir de saines habitudes à l’heure des repas?

Même si votre bébé n’a pas encore atteint son premier anniversaire, les normes que vous établissez maintenant constitueront la base de ses habitudes alimentaires tout au long de son enfance, et même au-delà de cette période. À cet âge, il est plus important d’enseigner de saines habitudes que de s’inquiéter de la quantité qu’il consomme.

Voici quelques stratégies pour l’aider à commencer du bon pied :

  • Demandez à toute la famille de prendre ses repas ensemble aussi souvent que possible.
  • N’installez pas votre enfant devant la télévision pour manger. Il se concentrera mieux et mangera davantage lorsqu’il est assis à table, avec vous ou avec toute sa famille.
  • Asseyez votre bébé dans sa chaise haute pour les collations et les repas plutôt que le laisser se promener pendant qu’il mange. Cette position l’aide à garder sa concentration et est également plus sécuritaire.
  • Offrez-lui une variété d’aliments et encouragez une alimentation équilibrée. Votre bébé peut sembler préférer certains aliments à d’autres, mais pour obtenir les nutriments essentiels, il a besoin de variété.
  • Ne suralimentez pas votre bébé. Offrez de petites quantités d’un seul aliment à la fois (2 à 4 cuillerées à table suffisent) et laissez-le vous indiquer lorsqu’il en veut plus. Lorsqu’il commence à jouer avec les aliments au lieu de manger, c’est qu’il a terminé.
  • Attendez-vous à un peu de gâchis, mais essayez de ne pas encourager ces comportements, par exemple, en riant lorsqu’il lance ou crache un aliment.
  • Évitez les jus de fruits. Si vous en offrez, assurez-vous qu’il s’agit de jus de fruits pur à 100 % et limitez la consommation à moins de 4 à 6 oz (125 à 175 mL) par jour. Offrez toujours du jus dans une tasse, avec un repas ou une collation.  Le jus a une faible valeur nutritive et remplit l’estomac de votre bébé de calories vides.

– Scott Cohen, M.D., pédiatre et auteur de Eat, Sleep, Poop: A Common Sense Guide to Your Baby’s First Year