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Les femmes enceintes ou qui allaitent ont besoin de quantités adéquates de nutriments essentiels chaque jour afin de favoriser la croissance et le développement sains de leur bébé. Pour en savoir plus sur Calcium.

 

Quel est son rôle?

  • Le calcium favorise le développement et la solidification des os de votre bébé au cours du troisième trimestre.
  • Favorise la formation d'une dentition solide
  • Favorise la coagulation
  • Favorise la contraction musculaire
  • Facilite la transmission des influx nerveux

Quelle est la quantité nécessaire?

Au cours de la grossesse et de l'allaitement, les médecins recommandent un apport quotidien entre 1 000 et 1 300 mg.

Où le trouver?

  • Lait, fromage, yogourt
  • Brocoli, chou vert, épinards
  • Haricots, tofu, lait de soya
  • Jus d'orange enrichi de calcium
  • Sardines en conserve, saumon avec les os

Conseils :

  • La vitamine D aide votre organisme à mieux absorber le calcium.


Essayez notre recette de burrito aux haricots et au fromage, riche en calcium.