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Les femmes enceintes ou qui allaitent ont besoin de quantités adéquates de nutriments essentiels chaque jour afin de favoriser la croissance et le développement sains de leur bébé. Pour en savoir plus sur l'ADH (acide gras oméga-3)

 

Quel est son rôle?

L'ADH favorise le développement normal du cerveau et des yeux de votre bébé. Les experts recommandent de consommer au moins 200 mg de DHA par jour. Apprenez-en davantage.

Quelle est la quantité nécessaire?

L'apport en ADH chez les femmes enceintes au Canada ne serait en moyenne que de 80 mg par jour. Les experts sur les lipides dans l'alimentation recommandent aux femmes enceintes et à celles qui allaitent de consommer au moins 200 mg d'ADH par jour.

Où le trouver?

  • Saumon
  • Sardines
  • Maquereau
  • Hareng
  • Aliments enrichis en ADH comme le lait, les œufs

Le document Bien manger avec le Guide alimentaire canadien recommande aux Canadiens de manger au moins deux portions (75 g ou 2 1/2 onces par portion) de poisson par semaine.*

*Santé Canada conseille de limiter l'exposition au mercure présent dans certains types de poissons.

Essayez nos recettes riches en ADH

Répondez à notre questionnaire sur l'ADH

Visitez le site du DHA/EPA Omega-3 Institute pour obtenir de plus amples renseignements sur l'ADH.