L'alimentation de votre tout-petit
La première année
De nouvelles boissons au menu pour votre tout-petit
Vers l'âge de 9 à 12 mois, vous pouvez introduire le lait entier dans l'alimentation de votre tout-petit. Votre enfant doit boire environ 500 ml (16 oz liq.) de lait entier pour obtenir le calcium et la vitamine D dont il a besoin pour assurer la croissance de ses os. Il peut boire ce lait en portions de 125 ml (4 oz liq.).
Vous pouvez diversifier les boissons au menu en offrant à votre tout-petit, en plus du lait, du jus de fruits pasteurisé à 100 %. Toutefois, prenez garde d'en offrir trop et continuez à limiter la quantité à entre 120 et 180 ml (entre 4 et 6 oz liq.) par jour. Évidemment, l'eau est toujours un choix avisé pour désaltérer un bambin assoiffé.
Vous pouvez également ajouter un supplément nutritionnel, comme Enfagrow®, à l'alimentation de votre bébé jusqu'à ce qu'il mange une variété d'aliments sains, pour satisfaire ses besoins nutritionnels.
Qu'est-ce qu'on mange?
À ce stade, votre enfant est sans doute curieux, aventureux et plus que disposé à se mettre des choses dans la bouche. Il s'agit donc de la période idéale pour lui présenter toute une variété d'aliments nouveaux, en faisant évidemment preuve de jugement et de prudence.
Les aliments pour bébés en purée sont nutritifs et savoureux. Et maintenant que vous ajoutez des aliments solides, votre enfant apprend à mastiquer et à avaler. Entre un et deux ans, la plupart des calories consommées par votre enfant devraient provenir d'aliments solides. Il est important de commencer par de petites portions, en offrant d'abord une ou deux cuillères à soupe de chaque aliment. Assurez-vous de lui offrir des choix variés provenant des différents groupes alimentaires, en gardant à l'esprit que les tout-petits ont besoin de plus de lipides et de moins de fibres que les adultes.
Apprenez de quelle manière réduire le risque d'étouffement par des aliments solides.
Qui n'aime pas les desserts? À ce stade, toutefois, il est important de ne pas insister sur le fait que le dessert constitue la meilleure partie du repas. Si vous décidez d'offrir à votre enfant un dessert, faites en sorte qu'il soit sain (en partageant une poire juteuse coupée en tranches, par exemple).
Quelques conseils éprouvés auprès des enfants pour une saine alimentation.
Après l'âge de 2 ans
Faible en gras, s'il vous plaît!
Dès l'âge de 2 ans, la croissance du cerveau de votre enfant est pratiquement terminée, ce qui signifie que ses besoins en lipides diminuent. Il est temps maintenant de passer au lait à 2 %. Pour ce faire, il vous suffit d'ajouter graduellement du lait à 2 % à son lait entier sur une période de plusieurs semaines, jusqu'à ce que la transition soit terminée.
En passant, le lait complet ne contient pas autant de fer que le lait maternel ou les préparations. Par conséquent, demandez à votre médecin s'il serait bon que votre tout-petit reçoive un supplément nutritionnel comme Enfagrow®.
Amusez-vous avec les aliments
À cet âge, en plus d'offrir l'occasion d'établir des goûts qui resteront toute une vie, l'heure des repas peut être une expérience tout à la fois amusante, gratifiante et salissante. C'est pourquoi il est important d'y participer. Offrez différentes options et assurez-vous qu'elles soient une source de plaisir. Inculquez à votre tout-petit le goût des fruits et des légumes. Si vous ne réussissez pas du premier coup, n'insistez pas, mais réessayez souvent plus tard. Des recherches ont démontré qu'il faut dans certains cas offrir un aliment jusqu'à 12 fois avant qu'un enfant accepte d'en manger. Essayez d'associer de nouveaux aliments à d'autres que l'enfant affectionne déjà. Par exemple, s'il aime les patates douces en purée, il est possible qu'il aime ce même légume mélangé à des carottes. Et n'oubliez pas de varier le menu. Vous vous lasseriez vous aussi si vous deviez manger la même chose jour après jour.
Voici quelques conseils éprouvés auprès des enfants pour faire de l'heure du repas une expérience amusante.
Guide alimentaire canadien.