Questions et réponses sur le gain de poids
Q. : Combien de poids dois-je m'attendre à prendre au cours de ma grossesse?
R. : En moyenne, entre 25 et 35 lb (entre 11,5 et 16 kg). Les femmes de plus petite stature doivent prendre un peu plus de poids pour pouvoir stocker l'énergie. Si vous étiez plus forte au départ, il se peut qu'il ne soit pas nécessaire de prendre autant de poids.
Si vous êtes enceinte de jumeaux ou de triplets, votre professionnel de la santé vous dira quel est le gain de poids optimal dans votre cas.
Q. : À quel rythme vais-je prendre tout ce poids?
R. : Généralement, le gain de poids est plutôt lent au cours des trois premiers mois. Par la suite, votre bébé amorce une période de croissance plus rapide. Bien que chaque femme soit différente, le tableau suivant résume ce à quoi vous pouvez vous attendre.
| Gain de poids |
Entre 2 et 5 lb
(entre 1 et 2 kg) |
13 lb
(6 kg) |
Entre 10 et 18 lb
(entre 4,5 et 8 kg) |
Entre 25 et 35 lb (entre 11,5 et 16 kg) |
Q. : Sur ce total, quelle est la proportion réelle du poids du bébé?
Répartition du gain de poids
| Bébé |
Entre 6 et 8 lb (entre 2,5 et 3,5 kg) |
| Énergie stockée sous forme de graisses |
Entre 5 et 8 lb (entre 2 et 3,5 kg) |
| Placenta et liquide amniotique |
Entre 4 et 6 lb (entre 2 et 2,5 kg) |
| Sang |
4 lb (2 kg) |
| Seins |
Entre 2 et 3 lb (entre 1 et 1,5 kg) |
| Utérus |
Entre 2 et 3 lb (entre 1 et 1,5 kg) |
| Surplus de liquides |
Entre 2 et 3 lb (entre 1 et 1,5 kg) |
| Total |
Entre 25 et 35 lb (entre 11,5 et 16 kg) |
Q. : Combien de calories additionnelles dois-je consommer quotidiennement?
R. : Vous aurez besoin d'environ 350 calories de plus par jour au cours du deuxième trimestre et de 450 calories de plus par jour au cours du troisième trimestre. Cependant, assurez-vous qu'elles proviennent d'aliments nutritifs. À titre d'exemple, un sandwich à la dinde sur pain de blé entier et garni de moutarde ferait très bien l'affaire.
Pour connaître d'autres façons nutritives de combler vos besoins en calories, consultez le document Bien manger avec le Guide alimentaire canadien
Visitez le site Web de Santé Canada pour connaître les recommandations relatives au gain de poids durant la grossesse