Les fringales
Non, vous n'êtes pas folle. Vous êtes simplement victime de vos hormones. Ou, à tout le moins, il semble que cela soit une possibilité. Les médecins croient que les fringales alimentaires pourraient être la conséquence des changements hormonaux, qui peuvent rendre votre nez plus fin et modifier votre perception des goûts, pour le meilleur ou pour le pire.
Q. : Est-ce que toutes les femmes enceintes ont des envies de frites et de chocolat?
R. : Pas nécessairement, mais la plupart des femmes enceintes disent avoir envie de combinaisons inhabituelles. Généralement, elles auront envie de sucreries, de fruits, de jus de fruits, de fruits au goût sûr, d'aliments salés ou épicés, d'aliments fades et d'aliments croquants ou tendres.
Q. : Ces temps-ci, je ne peux supporter la vue de certains de mes aliments préférés. Pourquoi?
R. : Les changements hormonaux qui vous affectent peuvent également modifier votre perception des odeurs et des goûts, ce qui peut vous amener à prendre certains aliments en aversion. Si cette aversion concerne un aliment sain, essayez de le remplacer par un autre qui présente la même valeur nutritive.
Savoir quels aliments offrent les nutriments dont vous avez besoin.
Q. : Pourquoi ai-je soudainement un odorat « bionique »?
R. : Les hormones peuvent avoir cet effet durant la grossesse. Certaines odeurs prononcées, comme celle du café fraîchement infusé ou du parfum, peuvent vous déranger davantage, voire vous donner mal au cœur.
Obtenir des conseils pour soulager les nausées.
Q. : Existe-t-il une façon de contrôler les fringales?
R. : Bien sûr. Il suffit de choisir des aliments qui satisfont votre appétit tout en vous apportant des nutriments importants. Par exemple, si vous êtes friande de sucreries, essayez des fraises ou des quartiers d'orange trempés dans le chocolat. Ou encore, s'il vous prend une envie de croustilles salées, essayez des patates douces rôties assaisonnées d'une pincée de sel.
Bien sûr, si vos fringales vous laissent constamment sur votre faim, il pourrait être préférable de commencer à prendre de petits repas à des intervalles plus rapprochés. Aussi, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau car cela vous aidera à vous sentir plus rassasiée. Essayez également de mettre dans votre assiette des aliments riches en fibres, qui vous rempliront mieux l'estomac.
Peu importe ce que vous décidez de faire, ne sautez pas le déjeuner. En ne mangeant pas le matin, vous ne ferez qu'empirer vos fringales plus tard au cours de la journée.