Fibres
Quel est leur rôle?
- Les fibres insolubles favorisent le mouvement des matières fécales dans l'intestin et aident à prévenir la constipation, un problème courant pendant la grossesse.
- Les fibres solubles pourraient contribuer à réguler l'assimilation du sucre par l'organisme et réduire le risque de maladies du cœur.
Quelle est la quantité nécessaire?
Les femmes enceintes et qui allaitent ont besoin d'au moins 28 g de fibres alimentaires par jour.
Où les trouver?
Fibres insolubles
- Grains entiers
- Son de blé, son de maïs
- Graines de lin
- Certains légumes et fruits (particulièrement la peau)
Fibres solubles
- Haricots secs et lentilles
- Orge, son d'avoine
- Pommes, oranges
- Psyllium