DHA (acide gras oméga 3)
Quel est son rôle?
Le DHA favorise le développement normal du cerveau et des yeux de votre bébé.
Quelle est la quantité nécessaire?
L'apport en DHA chez les femmes enceintes au Canada ne serait en moyenne que de 80 mg par jour. Les experts sur les lipides dans l'alimentation recommandent aux femmes enceintes et à celles qui allaitent de consommer au moins 200 mg de DHA par jour.
Où le trouver?
- Saumon
- Sardines
- Maquereau
- Hareng
- Aliments enrichis en DHA comme le lait, les œufs, le yogourt et le pain
Le document Bien manger avec le Guide alimentaire canadien recommande aux Canadiens de manger au moins deux portions (75 g ou 2 1/2 onces par portion) de poisson par semaine.*
*Santé Canada conseille de limiter l'exposition au mercure présent dans certains types de poissons.
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