Boisson fouettée à la banane et aux noix
Temps de préparation : 5 minutes
Donne 1 portion
Le jus d'orange, les bananes et le beurre d'arachides ont une teneur élevée en acide folique. Nous les avons donc combinés dans une boisson fouettée épaisse et crémeuse, idéale comme déjeuner sur le pouce ou comme collation d'après-midi. Le secret de cette boisson? Les bananes congelées! Pelez quelques bananes et placez-les dans un sac à fermeture à glissière. (Si vous préparez cette délicieuse recette pour votre bébé, ne mettez pas de beurre d'arachides, ni de miel.)
En apprendre plus sur l'acide folique.
Ingrédients :
| 1 tasse |
de jus d'orange |
250 ml |
| 1 |
banane moyenne coupée en morceaux et congelée |
1 |
| 2 c. à soupe |
de beurre d'arachides crémeux |
30 ml |
| 1 ou 2 c. à soupe |
de miel |
15 à 30 ml |
Directives
- Verser le jus d'orange dans un mélangeur.
- Ajouter la banane, le beurre d'arachides et le miel et mélanger jusqu'à ce que la préparation soit lisse.
Information nutritionnelle par portion
| Calories : 472 |
Glucides : 77 g |
| Matières grasses : 17 g (3,5 g de gras saturés) |
Fibres : 5 g |
| Cholestérol : 0 mg |
Protéines : 10 g |
| Sodium : 151 mg |
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