Conseils-santé pour votre grossesse
Mois 1
Prenez rendez-vous pour votre première visite prénatale.
Les bons médecins étant très pris, ne tardez pas. Les soins que vous recevrez maintenant favoriseront le bon déroulement de votre grossesse et le développement de votre bébé.
Mois 2
Visez une alimentation équilibrée.
Les aliments nutritifs fournissent à votre bébé les nutriments dont il a besoin pour se développer. Adoptez donc un régime alimentaire équilibré et fuyez la malbouffe.
Consultez le guide Bien manger avec le Guide alimentaire canadien.
Mois 3
Soyez active.
Vous avez besoin de motivation pour démarrer? Les femmes actives ont des accouchements plus faciles. Demandez à votre médecin de vous conseiller des exercices que vous pouvez faire sans danger pendant votre grossesse.
Méthodes d'exercice sans danger.
Mois 4
Relaxez.
Votre corps a besoin de repos pendant la grossesse, même si ce n'est que quelques minutes par jour. Respirez profondément et lentement. Asseyez-vous dans une pièce tranquille. Écoutez de la musique douce. Concentrez-vous sur les zones de tension. Relaxez.
Mois 5
Renforcez vos muscles pelviens.
Le fait d'améliorer le tonus et la force des muscles pelviens permet un meilleur soutien de l'utérus et de la vessie. Des exercices quotidiens simples peuvent vous aider à renforcer ces muscles.
Apprendre à faire des exercices de Kegel et en position assise en tailleur.
Mois 6
Suivez des cours prénataux.
Vous saurez à quoi vous attendre durant le travail. On vous montrera les différentes options et positions d'accouchement et on vous aidera à élaborer un plan de naissance.
Apprenez-en davantage sur les différentes phases de l'accouchement.
Mois 7
Faites un peu de magasinage pour bébé.
Il est maintenant temps de vous préparer pour le grand jour. Procurez-vous des couches, des barboteuses, des préparations pour nourrissons, des biberons et un berceau, bien sûr.
Mois 8
Préparez l'avenir.
C'est le moment idéal de choisir un pédiatre, de passer en revue les différentes garderies et d'apprendre à installer dans la voiture un siège de sécurité pour bébé.
Mois 9
Préparez le « nid ».
À cette étape de la grossesse, de nombreuses mères ressentent le besoin pressant de s'organiser. Ainsi, pourquoi ne pas cuisiner des repas sains à conserver au congélateur et préparer sa valise pour le séjour à l'hôpital?
Liste des effets à apporter à l'hôpital.