Grossesse

Changements au cours du premier trimestre

Si vous ne vous sentez pas vraiment vous-même ces jours-ci, il n'y a rien d'étonnant à cela. Lorsqu'une femme est enceinte, ses concentrations hormonales peuvent être jusqu'à 10 fois plus élevées qu'avant la grossesse. Si vous présentez l'un des symptômes décrits ci-dessous, lisez ce qui suit afin de connaître les mesures à prendre pour vous sentir mieux.

Fatigue

Pendant la grossesse, l'organisme produit beaucoup de progestérone, laquelle a un effet sédatif. L'organisme cherche également à fournir un apport sanguin accru, ce qui augmente les pulsations (10 à 15 battements de plus par minute). Vous devriez avoir plus d'énergie à partir du quatrième mois de la grossesse, une fois la formation du placenta terminée.

 

Conseil :

Reposez-vous aussi souvent que possible. Buvez suffisamment d'eau et mangez des collations nutritives si vous dormez pendant les heures de repas. Essayez d'accroître votre énergie en faisant de l'exercice, mais consultez toujours votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices.

 

Nausées

Les nausées matinales de la grossesse - qui ne surviennent d'ailleurs pas que le matin – touchent de 50 à 90 % des femmes enceintes. Une augmentation des concentrations d'œstrogènes est à l'origine de ces maux de cœur.

 

Conseil :

Assurez-vous de ne jamais avoir l'estomac vide. Des craquelins, des céréales, du thé au gingembre ou des fruits peuvent aider à apaiser l'estomac. Évitez la nourriture riche en matières grasses et les aliments à odeur ou au goût prononcé. Si vous vomissez, n'oubliez pas de vous réhydrater en buvant des liquides. En cas de nausées et de vomissements graves, appelez votre médecin.

Apprenez-en davantage sur la façon de composer avec les nausées.

 

Besoin fréquent d'uriner

À mesure que la taille de votre utérus augmente, la pression exercée sur la vessie s'accentue.

 

Conseil :

Cessez de boire quelques heures avant d'aller au lit.

 

Constipation

Pendant la grossesse, les hormones présentes dans l'organisme entraînent également un ralentissement du transit intestinal.

 

Conseil :

Buvez beaucoup d'eau et mangez suffisamment d'aliments à forte teneur en fibres. Faire de l'exercice peut aussi donner de l'énergie et favoriser la régularité. Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. N'utilisez pas de laxatifs, sauf si votre médecin le recommande.

Apprenez-en davantage sur la façon d'augmenter votre apport en fibres alimentaires.

 

Sensibilité des seins

Encore une fois, il s'agit d'un phénomène attribuable à l'augmentation des concentrations hormonales.

 

Conseil :

Portez un soutien-gorge offrant un soutien ferme, comme un soutien-gorge de sport, même pendant la nuit s'il le faut.

 

Maux de tête et étourdissements

Pendant les premiers mois de la grossesse, l'accroissement de l'apport sanguin et l'augmentation en flèche des concentrations hormonales peuvent causer des maux de tête et des étourdissements. Il se peut que les maux de tête disparaissent avec le temps, à mesure que l'organisme s'adapte aux concentrations hormonales.

 

Conseil :

Pour soulager les maux de tête dus à la sinusite, appliquez une compresse chaude sur votre visage et vos tempes ou sur votre front. Pour soulager les maux de tête de tension, appliquez une compresse froide sur votre nuque. Essayez de vous détendre et assurez-vous de prendre des collations tout au long de la journée afin de maintenir votre glycémie stable.

 

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