Le lait maternel constitue l’aliment optimal pour votre bébé.
Signes que votre bébé mange suffisamment :
- De 6 à 8 couches mouillées par jour
- Selles molles jaunâtres (premier mois)
- Gain de poids approprié
Mangez des aliments riches en DHA (un acide gras oméga 3), comme des poissons gras†, pour favoriser le développement normal du cerveau et des yeux de votre bébé.
Tous les nourrissons allaités devraient recevoir un supplément quotidien de 400 UI (10 μg) de vitamine D jusqu’à ce que leur alimentation leur fournisse cette quantité ou jusqu’à l’âge de un an.
Les bébés des communautés du Nord ou à la peau foncée devraient recevoir 800 UI (20 μg) par jour (d’octobre à avril).
Votre bébé a besoin de calcium pour un développement sain, notamment pour ses os et ses dents.
Quantités de calcium recommandées :
- De 0 à 6 mois : 200 mg/jour
- De 7 à 12 mois : 260 mg/jour
** La Société canadienne de pédiatrie recommande de ne pas introduire le lait de vache entier pasteurisé (3,25 %) avant l’âge de 9 à 12 mois.
Le fer est essentiel au développement physique et mental, et il en faut plus à votre bébé à mesure qu’il vieillit afin d’éviter l’anémie causée par une carence en fer. Les aliments riches en fer devraient faire partie intégrante des repas de votre bébé.
Quantités de fer recommandées :
- De 0 à 6 mois : 0,27 mg/jour
- De 7 à 12 mois : 11 mg/jour
Le fer provenant de produits animaux est absorbé plus facilement que celui provenant d’autres sources. La vitamine C aide également à son absorption.
À 6 mois, vous pouvez commencer à introduire des aliments riches en fer, un à la fois. Attendez au moins deux jours après l’introduction de chaque aliment afin de déterminer les aliments qui ne sont pas bien tolérés. La quantité que votre bébé boit diminuera naturellement à mesure que sa consommation d’aliments solides augmentera.
Jusqu’à l’âge de 12 mois, le lait maternel ou les préparations pour nourrissons fourniront à votre bébé la plus grande partie des nutriments dont il a besoin. Les aliments solides doivent être considérés comme un supplément nutritionnel et comme une occasion d’apprendre pour votre tout-petit.
Introduisez d’abord des aliments presque liquides, puis augmentez graduellement la consistance des aliments. Il faut toujours superviser les nourrissons lorsqu’ils mangent.
Évitez les aliments comme les noix, les carottes crues, le maïs soufflé, les bonbons durs, collants ou ronds, les raisins secs, les hot-dogs ou les raisins entiers.
- Tous les nourrissons : boissons ou aliments sucrés
- Nourrissons de moins d’un an : miel (risque de botulisme)
Limitez la consommation de jus de fruits puisqu’il peut prendre la place d’aliments plus riches en nutriments. Ne donnez du jus de fruits à votre bébé que s’il est âgé de plus de 6 mois et qu’il boit avec une tasse. Ne lui en offrez pas plus de 120 à 180 mL par jour.
La quantité et le type d'aliments consommés par votre bébé peuvent varier. S'il n'a plus faim, votre bébé tournera la tête lorsque vous lui présenterez la cuillère ou le biberon. Cet exemple de menu vise simplement à vous guider. Consultez le site enfamil.ca pour obtenir des exemples de menu.
Sources :
Diététistes du Canada – PEN (Pratique en nutrition reposant sur des données probantes)
Société canadienne de pédiatrie (2006-2008)
Santé Canada (novembre 2010)
Santé Canada (décembre 2005)
† Par exemple, du hareng, du maquereau, de la goberge, du saumon et des crevettes. Consultez le site Web de Santé Canada pour obtenir des conseils sur la façon de limiter l’exposition au mercure présent dans certains types de poissons.
*American Dietetic Association and Dieticians of Canada. Position of the American Dietetic Association and Dietitians of Canada: dietary fatty acids. J Am Diet Assoc. 2007; 107:1599-1611.